目标是指人们想要达到的境地或标准。对奥运而言自然是指运动员和教练员欲在奥运大赛中达到的“境界”。它在赛前的各种计划和大家心中的“帐本”里早已存在，比如成绩目标：一定要跑进10秒，再如名次目标：一定要冲进前8。目标会给我们带来动力，但不适宜的目标也可能导致比赛的失败。如果我们能正确看待一些有关的问题，会有助于我们确定目标。

目标就是胸有成竹

一、目标是源于内心对己方的判断而不是由不了解你的人来决定的，在确定目标的过程中首先要对自己的实力有清醒的认识而不要受外界的过多干扰。这里的“外界”包括社会群众、媒体，甚至上级领导。

二、知己知彼，才能百战不殆。在确定目标之前要尽可能详细地掌握主要对手的情况。但历史并不代表现在，事情总是在变化，也包括对手的状况。既不能以老眼光沾沾自喜，也不要被对手吓倒。

三、目标应该成为我们自觉努力参赛的动力源而不是束缚自己的压力。我们要从内心认同它、执行它，而不能排斥它、反对它。

四、在外界情况变化很大时，我们需要及时重新确定目标。我们虽然无法控制外界环境，但是可以调控自己的行为和目标。当然这样做的目的是使自己在比赛中充分发挥水平。

这些措施对队员是否有用？

根据自己和主要对手的情况，设置具体、明确和可能的目标。有时队员不相信自己可以完成该目标。此时不要增加心理压力，或认为其缺乏自信 。而应指出这是一个正常的现象，是面对一个新难的目标时，每个人心里都会产生的心理历程。

为了减轻队员的心理压力，应该设立多级目标。可以包括三级：一，最理想目标，即超水平发挥的目标；二，现实目标，即正常发挥的目标；三最低目标，指无论出现什么意外情况，都应奋力达到的目标。要避免“不成功便成仁”式的单一目标。

在设置目标时，应当由队员和教练员双方共订目标。避免只由教练来确定目标，而队员负责执行的情况出现。共订目标更加客观，也有利于队员形成良好的目标承诺，即对目标满意，有信心完成并愿意付出努力。

另外在确定目标时，也要把完成任务作为行动的目标，使运动员关注焦点在于自己是否已经把握了具体的任务，而少考虑他人的表现和成绩。把提高能力、获得进步看成是成功，这样运动员对自我的判断就不易受外界环境的干扰。

　班德