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心身疾病及其预防(四)
陈学诗
十、戒除不良嗜好
许多人知道吸烟有害处，但多半不知道其害处有多大，如果知道了，恐怕也不敢抽了。从烟草的烟雾中可分离出2000多种有毒物质，其中主要有尼古丁、烟焦油、氢氰酸、一氧化碳、丙烯醛、一氧化氮等。尼古丁是种剧毒物质，其致死量为40—60毫克。尼古丁能刺激心脏，使心率加快；使血管收缩，血压升高；是引起冠心病、脑动脉硬化的重要原因之一。
吸烟时，每吸入一毫升烟雾，便可带进50亿个烟尘颗粒，既降低肺的呼吸机能，又可导致慢性支气管炎。既引起咳嗽，又继发肺气肿以及肺心病。常吸烟的人，他的肺的颜色是黑的，因附着这种颗粒之故。吸烟还可引起慢性咽炎、喉炎、鼻窦炎、牙周炎、牙根炎。由于烟毒对胃粘膜的损害，易引致消化性溃疡。
吸烟危害健康如此之烈，你知道了，还敢吸吗?
有嗜烟者说道：“某人长期吸烟，也活到80多岁。”以此自我安慰。须知这种情况只是个别，如对一大群嗜烟者做统计学调查，其平均寿命明显低于不吸烟者。有人研究过，每吸一支烟，即缩短寿命数分钟。
至于饮酒，一般说与心身疾病无关。如仅饮少许，并无大害，但倘嗜酒成瘾，饮之过度，每餐必饮，则害处也不小，可导致动脉硬化、慢性肝炎、肝硬化、胰腺炎和精神障碍，也与心身疾病有关了。
为了健康，嗜烟嗜酒者宜痛下决心戒除之。
十一、个性的再塑造
前述当遭遇生活事件时，有许多人可平安渡过，身心均不受影响，而有的人却引发身体上或心理的失常。这取决于个人对生活事件的耐受阈的高低，阈值低者即易罹病。而耐受阈的高低，同个性的健全与否密切相关，个性健全者耐受阈高，不易受生活事件的影响。所以为了防止心身疾病，塑造健全的个性关系重大。
个性即人格。人格的形成与遗传因素有些关系，而主要在出生后所受养育是否合理，自婴儿、幼儿、学龄前的养育如何对将来人格是否健全有密切关系。在小学、中学时代的教育对人格发展的影响也很大，一般到18岁时人格就定型了。
如果属A型行为类型的人，就应努力改造成为B型。这种改造固然不容易，但仍应努力为之，总可改变一点，对预防冠心病等就可起若干效用。
人格健全的人，有正确的人生观，生活有崇高目标。不以自我为中心，常想到别人，善于帮助别人，人际关系良好，适应环境良好，有安全感，情绪稳定，不归罪于人，善于与人合作，有一些或较多的爱好，遇事愿意与人商量，不闷在心里，有解决问题或矛盾的能力和毅力。
对成年人来说，最好能参考此要求来对照自己，使自己的个性更健全。这对于办事有成、生活愉快、预防疾病，是重要的。成年人虽然个性的塑造已不很容易，但努力为之，仍可有所成效的。(待续)
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