|
十、解开困扰行为的纽扣
——行为习惯培养法（10）：合理情绪疏导
当孩子渐渐长大以后，他的思想认识也越来越丰富。父母会明显地感觉到：要培养孩子良好的习惯，不但要打造他们的行为，还要理顺他们的思想认识。这样，纠正孩子偏执的、非合理的、情绪化的认知成为父母需要掌握的一个家教策略。认知行为心理学的研究可以为父母们解决这一难题助一臂之力，在此通过下面这个案例做简要介绍。
米琪珥是一个上小学五年级的10岁女孩。她在邻居里几乎没有朋友，在学校也比较孤独。在过去的几年中她在班上只有一个好朋友吉莎。妈妈认为，女儿社交困难是由她的不良性格造成的，米琪珥刻板、不会分享，希望事情按照她的意愿发展。新学期伊始，米琪珥班里转来一个新同学，与她的惟一好友吉莎很要好，这个新来的女孩为了与她形成友谊上的竞争，竟然取笑米琪珥，还怂恿班里的一个小圈子也这样做。
当与同伴交往受到挫折的时候，米琪珥有时逃避，变得很难过，甚至默默哭泣，有时向同伴发出攻击，有时向老师告状，有时向父母倾诉。米琪珥经常有这样的想法（此即她认知上的困扰，是她自动化的思想）：“我必须得到其他孩子的喜欢，否则就是我不好。”“别人应该主动接近我，并与我做朋友。”“现在她再也不是我的朋友了。”“没有人喜欢过我。”“我肯定有些什么地方错了。”当问她为什么向老师和父母求助时，她说：“我当时没有任何办法了。”“交朋友太困难了，不应该只靠我自己去做这件事。”为了减少米琪珥的孤单，老师和父母都会在她伤心时给她额外的补偿，这又成了恶性循环，同学们对她这种像小孩子一样的不成熟行为嗤之以鼻。
米琪珥不良的交友习惯面临两个困难：其一，怎样面对班里同学的取笑；其二，习得与同学相处的技巧。第一个问题就是属于认知上的困扰，这个问题解决了，第二个问题才提上日程。
妈妈带米琪珥见了心理咨询师。咨询师用苏格拉底式的提问为米琪珥解开认知上的困扰。
咨询师：吉莎喜欢班里的每一个人吗？
米琪珥：当然不是。
咨询师：你是说班里还有不是她朋友的其他同学？
米琪珥：是的。
咨询师：那么你认为这些同学怎么样？她们是没有价值的人吗？
米琪珥：我从来没有那样想……她们当然不是没有价值的。
咨询师：那为什么呢？如果你因为不是吉莎的朋友而没有价值，那么所有那些不是吉莎的朋友的同学不也应该像你一样没有价值吗？
米琪珥：不，她们当中有些人是好孩子。
（米琪珥说了这些孩子的名字和优点。）
咨询师：这些孩子虽然不是吉莎的朋友，她们也是好孩子，为什么你就不行呢？
米琪珥：哦，也许可以吧。
咨询师：听起来你没有什么信心。也许你也有很多优点，虽然你不是那个小圈子里的人。
米琪珥：哦，我是有很多优点，但这并不能让她们喜欢我。
咨询师：她们必须得喜欢你吗？
米琪珥：当然不是，她们的圈子只有8个人，我们班还有更多的女孩，她们不可能和每一个人都是好朋友。
咨询师：那么，所有与这个小圈子不是朋友的那些同学都是不好的吗？
米琪珥：我想不是。
咨询师：那为什么你是不好的呢？你与其他不是小圈子里的同学有什么不同？
米琪珥：我觉得没有什么不同。但我想的仅是我自己，不包括其他人。
咨询师：那么，如果她们不被那个小圈子的人喜欢仍然可以很好，为什么你就不能呢？
米琪珥：我从来就没有这样想过。
咨询师：那么试一下，大声说出“我和其他的孩子一样好。我不需要因她们喜欢我而成为一个好人”。
（米琪珥试着重复了3遍。）
咨询师：如果你真的这么想，你有什么感觉呢？
米琪珥：我想我会感觉好一些。
咨询师：好，让我和你的父母经常帮你这样练习。
当米琪珥的非合理的自动化的思想受到挑战以后，咨询师和父母同时还给了她合理的、替代性的想法，接着把重心转到培养交往技能上。通过疏导和教育，米琪珥有了很大的改善。她受到取笑时不再抑郁，在与同学对抗时能很好地控制自己，在班里和邻居中也有了新朋友。
用苏格拉底式的质疑疏导孩子
这个案例给广大父母的一个启示是，对于已经有思考能力的孩子，用苏格拉底式的质疑要比直白说教的效果好。而且，长期使用质疑的思维方式与孩子交谈，相当于对孩子进行反叛性思维训练。
苏格拉底是古希腊著名的哲学家，他经常和人辩论。辩论中他通过问答形式使对方纠正、放弃原来的错误观念并帮助人产生新思想。他从个别抽象出普遍的东西，采取讥讽、助产术、归纳、定义四个步骤。“讥讽”即通过不断追问，使对方自相矛盾；“助产术”即帮助对方抛弃谬见，找到正确的认识；“归纳”即通过对个别事物的分析比较来寻找一般规律；“定义”即把单一的概念归到一般中去。
小学生思考问题偏执、绝对，直接给他正面教导有时会超过他的理解力，只有把极端、片面的思想显摆出来，让他看出自相矛盾，他才会顿悟。米琪珥的咨询师如果上来就给孩子讲“人生的价值如何体现”，面授米琪珥对同学友谊的正确认识，米琪珥一定会像听天书一样，多少年以后才在回忆这次“有意义的谈话”中“领悟”人生的真理。
咨询师熟谙苏格拉底式的提问技巧，通过不断追问，并用“助产术”让米琪珥在自相矛盾中抛弃谬误，最后归纳和定义出新的替代性思想：“我和其他的孩子一样好。我不需要因她们喜欢我而成为一个好人。”
合理情绪疏导的一般步骤
合理情绪疏导是行为心理学与认知心理学相结合的产物。前面介绍的几种行为习惯培养法比较纯粹地遵循了行为心理学的基本理念，随着行为心理学与认知心理学的相互融合，培养行为习惯又有了更为广阔的途径。塑造良好行为习惯，矫正不良习惯，除了可以从调控外显行为和刺激环境达到目的以外，还可以深入到青少年内部思想的改变上，而且孩子越大越需要首先这样做。
合理情绪疏导的一般程序和技术技巧如下：
（1）识别自动化思想。所谓自动化思想，就是孩子已经形成的价值观，是他们对外界事物和现象的理解与判断。比如，考试成绩不理想，有的孩子自然而然归因于自己太笨，有的孩子则认为自己挺聪明就是没有好好学，有的孩子则自暴自弃，认为自己不是一个好孩子。教育者要通过提问、调研来发掘和识别孩子的自动化思想。案例中第二段文字就是米琪珥社交失败时产生的自动化思想。
（2）识别认知错误。一般来说，孩子也比较容易确认自己的自动化思想，但是他们不容易认识到这种自动化思想的错误所在，甚至把他们当作不需要论证的想当然的道理。教育者要根据他们暴露的思想观念问题，提示正反两方面的证据，帮助他们分析哪些是情感事实（愤怒、悲伤、难过、抑郁等），哪些是他们认知方面的错误（绝对化的要求、消极的自我评价等），然后要求孩子关注后者，归纳出一般性的认识。
苏格拉底式的质疑和反诘对引导孩子识别认知错误比较有效，针对孩子不合理的、夸张的想法，教育者可以直截了当地进行挑战式的发问：“你有什么证据可以证明你的这一观点？”“是否别人都可以失败而惟独你不能？”“是否别人都应该按照你的想法去做？”“你有什么理由要求事情按照你的想法发生？”当孩子发现自己的辩护已经变得理屈词穷的时候，他就真正认识到：①我的思想原来是不现实的、没有根据的；②我的想法有些是合理的，有些是不合理的；③我必须以合理的信念取代不合理的信念。
（3）加强自我言语行为，给予替代性思想。人的思想是内化的语言，以自言自语或者不出声的语句为主。也就是说，孩子常常告诉自己的话或句子成为他们的思想，并成为支配行为习惯的一个重要原因。当发现孩子的认知错误以后，就不能再让孩子反复告诉自己这些话或句子，而是以新的合理的内化语言来替代它。
咨询师让米琪珥大声说出“我和其他的孩子一样好。我不需要因她们喜欢我而成为一个好人。”就是加强孩子的自我言语行为，给予替代性思想。小学生的思维发展还是以具体形象思维为主，内部语言尚不如成人那样发达。因此，咨询师要求她出声练习这个替代性的句子，帮助她在遇到交友挫折时，纠正自己的错误认知。当她渐渐熟练使用这一替代性想法后，出声言语就会慢慢转化为不出声的内部言语。
（4）去中心化。在对孩子的错误认知进行驳斥的同时，消除他们认为自己是别人注意中心的想法。大多数人在忧郁和焦虑的时候，感到自己的一言一行都受到别人的“评头评足”，因此，他们觉得自己是脆弱的、无力的、失败的。而教育者的很多做法则相反。比如，米琪珥本来就有认知错误--“交朋友太困难了，不应该只靠我自己去做这件事。”父母和老师为了减少她的孤单，都会在她伤心时给她额外的补偿，结果强化了她的中心化倾向，并形成恶性循环。正确做法应该是，疏导孩子的合理认识情绪，同时传授正确的交往技能。
|
