谨防"电子游戏综合症"

　　也许有的同学会想：自护跟我没什么关系，那种危险紧急的情况说不定我一辈子都不会遇上，我现在干嘛费那心思劳那神呢？
　　其实，自我保护还包括另外一方面的含义，即自护并非只体现在危急关头，它还体现在日常生活中，体现在每一件小事上和你的一举手一投足之中，甚至体现在玩的时候。只有学会从小处、从每一点一滴中保护自己，你才会健康快乐地生活。
　　然而，有的中学生朋友却认识不到这一点，他们认为，只有在危险的环境里才需要自护。前不久，一位少年在寄来的信中说自己很不理解老师对他们玩电子游戏的唠叨。他写道：
　　我是一个初二的中学生，是电脑发烧族中的一员。我这个人没别的爱好，就是喜欢玩电子游戏，我喜欢那种又紧张又刺激的生活。依我看，这没什么不好。可我们的那个班主任，实在让人又烦又怕。她今年都50多岁了，根本不理解我们青少年的心情，只是一味地唠叨，说什么不能玩电子游戏，电子游戏是害人的"毒品"。这还不说，她还多次跟踪我们，就像可恶的尾巴一样让人甩不掉。我也很怕她，怕她把我的情况告诉父母。
　　请问，电子游戏真的不能玩吗？它到底有什么危害？和自护又有什么关系？我真不理解老师的说法，请您告诉我好吗？
　　的确，近年来，对中小学生吸引力最大的要数电子游戏了。市场上大部分的游戏厅都设在街面或胡同里，这些游戏厅几乎都是环境拥挤，简陋不堪。经营者们为了吸引更多的少年来玩，设置了各种有奖游艺。在这样的环境里游玩，对少年儿童的身心影响是极不利的。
　　比如，邻居小刚特别爱玩电子游戏机，可他的家庭并不富裕，他的父母都是普通工人，爷爷、奶奶也需要父母来养。为了能够享受到"玩得心跳"的快感，他只好把每天妈妈给的早点钱省下来玩游戏机。不吃早餐导致的结果是上课时肚子饿得咕咕叫，精神不能集中。两个月下来，原来红润的面孔变得苍白，记忆力也减退不少。而且，由于玩电子游戏机时神经高度紧张，视线过度集中，小刚常常感到四肢无力，头脑发晕，晚上也睡不好觉。最后，妈妈带小刚去了医院，医生说小刚患了植物神经紊乱症。
　　小刚并没有经历什么危险事件，他只是迷恋于电子游戏机，但却患了神经功能方面的疾病。这样的生活能算是健康的吗？无疑，他没有正确地保护好自己。所以，日常生活也很需要自我保护，而青少年尤其需要。
　　在这里，我们先讲讲玩电子游戏机的危害以及如何保护自己。
　　有许多青少年特别爱玩电子游戏，他们认为电子游戏不仅具有诱惑力，而且还可以训练灵活的操作能力，培养人的敏捷的反应力，提高应变能力，增强记忆力。事实真的是这样吗？不！经过专家们的研究得出的结论是：长时间玩电子游戏，会使青少年的身心健康受到很大危害。专家们甚至把因玩电子游戏产生的一系列身体疾患称为"电子游戏机综合症"。
　　这些症状主要有：
　　１、长时间玩电子游戏有损眼球健康，造成视力下降。在玩电子游戏的时候，多数人眼睛离游戏机屏幕较近，这样，电子游戏对眼睛的伤害要比看电视时大得多。游戏屏幕反射出的强光刺激着眼睛，跳动的画面更增加了眼睛的负担，如果在游戏机前玩的时间长了，眼球就易被损害，从而使视力下降。日本曾对4355名３－６年级的小学生进行了调查，并进行了实验、检测、比较，发现有59.8%的男生和69.2% 的女生在玩电子游戏机后感到眼疲劳，玩的时间越长眼睛越疲劳，尤其是连续玩一小时以上的孩子，眼疲劳明显增加。而且，玩电子游戏以后，26.2%的男生和32.3% 的女生视力减退。玩的时间越长，视力减退的孩子越多。
　　２、长时间玩电子游戏机，易使身体多部位受到损伤。电子游戏富有刺激性和诱惑力，一旦玩上就舍不得撒手，很容易长时间坐在一个地方，保持一种姿势。这样，身体的许多部位得不到活动，血液循环不畅、新陈代谢缓慢，不仅影响颈椎、腰椎，还影响生长发育。青少年正在是长体的时候，需要多运动，如果吃饱了就坐下来玩，既不利消化又不利于成长。玩游戏机过度，也会给手部带来大劳动量，使手部过度疲劳，产生手指关节、腕关节疼痛，甚至造成腱鞘炎等疾病。
　　３、长时间痴迷在电子游戏机前，精神不可避免地要紧张、亢奋，神经中枢系统很容易失调，失去平衡，结果上课时注意力不集中，平时心情也不宁静，多动暴燥，爱发火，有时甚至无端地和伙伴打架。也有一些孩子因为迷恋电子游戏而厌学逃学，并最终走向犯罪。
　　４、长时间受强光、噪声刺激，使血压升高，引起头昏、头痛、心律失常。游戏画面多色彩对比强烈，有些孩子在玩时眼睛受强色彩刺激，常爱做出挤眉弄眼的动作，时间长了，就会出现面部、眼部或颈部肌内痉挛、抽搐。
　　５、有些电子游戏还严重地影响了青少年的心理健康。现在，黄色游戏软件泛滥，一些"美女扑克"、"脱衣麻将"迷醉了部分青少年，使他们的心理健康受到损害。
　　既然电子游戏机对青少年这么大的危害，那么我们在玩的时候就要有所克制。一定的克制力可以使自己得到保护。
　　到底怎样做才能保护自己，使自己避免"电子游戏机综合症"的侵害呢？
　　在玩的时候，主要应注意下列几点：(1) 尽量与屏幕拉开距离，避免近距离强光对眼睛的刺激；(2) 光线调暗些，声调调低些，尽量减轻光线与噪声对人脑的刺激；(3) 睡前不要玩游戏机，不要使大脑因处于亢奋状态而影响睡眠。(4) 最主要的是要控制时间，只有自己具有一定的意志，才能不被游戏机所吞噬。